1.不論天氣多麼寒冷,窗戶都必須開啟一些縫隙,讓新鮮空氣可以透入。
2.睡前先洗個溫水浴。
3.喝些蜜糖水,蜜糖水內加約三茶匙蘋果酒更具放鬆效果。
4.抱著愉快的心情及思緒入睡,不愉快的事儘量不去想。
5.做愛也是獲得良好睡眠的一種方法。
6.選擇適合自己軟硬程度的床墊與枕頭,及暖度適中的被子。
7.建立固定睡眠時間
8.保持腦筋靈活
9.傍晚後避免咖啡因飲品
10.睡前4小時避免吃太飽
11.睡前不喝酒
12.每星期至少運動3次
13.睡前減壓伸展按摩
14.臥室光線不宜太強
15.把工作文件搬離臥室

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